Сардины: польза, свойства и 5 быстрых рецептов на каждый день
Сардины давно перестали быть продуктом «на случай, когда в холодильнике больше ничего нет». Сегодня небольшую жирную рыбу все чаще рассматривают как удобную часть сбалансированного рациона: в ней есть полноценный белок, омега-3 жирные кислоты, витамин B12, витамин D, селен и другие нутриенты. При этом сардины относятся к видам рыбы с низким содержанием ртути, поэтому их можно…